ジャンプ力を上げて、一個上の世界へ！家でもできる筋トレ
どうも
現役GKの謙介です！
今日は
「ジャンプ力UP」について
書いていきたいと思います
この内容を知ればあなたは
ジャンプ力がぐんぐん上がり
ハイボールで負けない高さ
セービングで遠くまで飛ぶ力
が身につきます！
身長が低い人でも
空中戦に勝てるようになります
シュートに関しては
「このボール触れるの！？」
というとこまで
ボールに届くようになります
しかし、この内容を知らなければ
あなたは
自分より身長が高い相手が来た時
空中戦に勝てません
すごいシュートが来ても
止めれません
相手からすれば
高いボールを蹴っとけば
一点
ちょっといいシュートを打てば
一点
つまり
ざるキーパー扱いにされます
僕は
昔から身長が高い相手に
対して臆病になり勝負にいけなくて
ことごとく失点してきました
そのたびに
監督からはメンバーを変えられたり
もしくは外されたりと
こんな経験をしてました
あなたもこんな経験ありますよね？
身長が負けてるからということを
言い訳にし
自分がジャンプ力を
上げるという思考に至らずにいました
ある時、下のチームに落とされ
そこのコーチから
トレーニングメニューを教えてもらいました
その結果、周りから驚かれるくらい
ジャンプ力が上がり
自分にも自信が持て、
積極的に空中戦ができるようになりました！
では紹介します
「家でもできる、下半身強化法」
です！
それでは説明します
①椅子を準備します
②まず右足を椅子に乗せます
③左足を前に出します
④しゃがみます
⑤手を使いながら片足で一気にジャンプします
⑥上げた足は膝が90度になるまで上げます
③で膝を曲げた時
つま先が少し膝より出るくらい
前に出しましょう
⑤しゃがんだ状態から
体全体を使って一気にジャンプしましょう
ポイントは
ジャンプする時に
足だけではなくて
体全体を使うことです！
これができるようになれば
あなたの下半身は強くなり
空中戦に勝つことができ
遠くまで飛ぶことができるようになります
では今すぐ
下に貼ってある動画を見ながら
この動作を
まずは片足5回x3セット
やりましょう！
できるようになってくれば
回数を増やしていきましょう
以上です。
ありがとうございました！
