緊張に打ち勝て！試合前にやるべき◯◯呼吸法！
どうも
現役GKのけんすけです！
今回の内容は
「緊張感を取り除く」
についてです！
今回の内容を知ることで
あなたは緊張しなくなります
今までガチガチに固まっていた
頭や足が動くようになります
つまり、パフォーマンスが
上がります！
しかし、この内容を知らなければ
あなたは
今までと同じく
常に緊張と戦うことになります
飛ばなくなり
簡単なセーブも
弾いてしまうどころか
失点してしまいます
失点をするということは
チームが負ける確率は
ぐんっと上がります
そして、あなたは
チームに必要ない存在だという
現実を突きつけられるでしょう
僕は結構緊張するタイプで
試合になると
ゴールキックが飛ばなくなったり
セービングがうまくいかなかったり
いっつも
自分を責め立てていました
「練習ではこんなにできんのに
試合になるとなんでうまくいかんのやろ」
と。
あなたもこんな経験ないですか？
しかしある時
宗教の先生が授業中に行った
呼吸法を試合で活かせないかと
試した結果
今までとは違って
試合中に緊張が解け、
のびのびプレーする
自分がいました
そんな緊張を取り除く
方法を紹介します！
その方法は
「535呼吸法」
です
①靴紐を結びます
②グローブをつけます
③シャツを入れます
④空気を5秒かけて鼻から吸います
⑤そのまま3秒止めます
⑥5秒かけて鼻から吐きます
⑦5回繰り返します
①、②、③で
試合に出るための準備をします
一つでもかけないように
しましょう！
最近、シャツを出しがちなので
必ず入れてください
④と⑥は徐々に
吸ったり吐いたりしましょう
5秒の時に
空気を最大まで吸って
空気を最大まで吐きましょう
こうすることで
静かな時間を作り
呼吸を整えます
この方法により
自分の中の悪い空気を入れ替え
新しい空気を取り入れることができます
また試合前のアップで上がった心臓を
落ち着かせることができます
①②③は外していいので
今すぐ
紹介した呼吸法を
その場でやってみましょう！
周りの音や声が
遠くまで聞こえるようになるはずです！
その時こそ、心が落ち着き
緊張が解けた状態です！
これを試合前に行うことで
あなたに今まで取り付いていた
緊張はなくなり
最高のパフォーマンス
ができるようになるでしょう！
以上です。
ありがとうございました！
