いいプレーをしたいなら、◯◯してから動画を見よ！
どうも
現役GKのけんすけです！
今回は
「試合前日にやるべきこと」
について
書きたいと思います！
今回の内容を知ると
いざ、スタメンで起用された時
緊張しなくなり
スーパーシュートが飛んで来ても
止めることができるようになるでしょう
しかし、この内容を知らなければ
あなたは
「結局お前じゃ頼りにならない」
「お前のせいで負けた」
と監督や選手に
言われ続けることになるでしょう
つまり、試合に出る機会が
全くなくなってしまいます
一生、サブキーパーとして
ベンチで見守ることになるでしょう
実は僕も緊張しがちで
試合に出てはミスばっかりしてました
いざスタメンという
チャンスをもらったにもかかわらず
チームには迷惑をかけてばかり
「なんで、こんないいプレーできないんだ」
と毎試合思ってました
あなたもこんな経験ないですか？
しかし、あることをきっかけに
試合中の僕のプレーを変えてくれました
では紹介します！
それは
「リラックス状態で
動画を見る」です！
そこまでの流れを説明します！
①お風呂など全てを済ませます
②布団の上を綺麗にします
③音楽アプリは起動しない
④自分の好きなGKの動画をひたすら見ます
⑤0時までには寝る
①で、全てを清潔な状態にしましょう！
そうすることで、
リラックス効果をもたらします
②において、すぐ眠れる態勢にします
③意味のない雑音は消しましょう！
動画中のBGMだけで、
気持ちが湧くようになってます
④で
動画の中で自分がプレーをしている
と思って、動画を見ましょう
そうすることで、
動画中のシーンが頭に残り、
試合中に同じシーンになった時
体が勝手に反応するようになります
⑤必ず睡眠は6時間以上
取るようにしましょう
そうしなければ、
次の日に疲れが溜まります
つまり
動画を見た意味がなくなり
良いパフォーマンスができなくなります
だらだらと見るのは避けて
パッとじっくり見るようにしましょう！
常に自分に置き換えて
「自分はこういうプレーができるんだ」
ということを
頭にインプットさせましょう
まずは、真似をすることが
一番上手くなる方法です！
では、今日寝る前に
下に貼ってある動画を見ましょう
その際に必ず
あなたが完全にリラックスしている状態で
自分は良いパフォーマンスができる
ということを、頭に植えつけましょう！
リラックスした状態で
プレーを見ることにより
あなたの体は吸収が早くなり
プロと同じような動きをするようになります
以上です。
ありがとうございました！
楽にビルドアップ？？仲間の位置は常に把握せよ！
どうも
けんすけです！
今回の内容は
「ビルドアップ」についてです！
今回の記事を知ることで
あなたは、
味方からの絶大な信用を得ることができ
チームに安心感を与えることごできます
さらに、監督やコーチからの目を引くことができます
つまり、、、
スタメンになれる確率が
グンっと上がります
しかし、、、
この内容を知らないと
信用は今までと同様のままで
スタメンから遠ざかっていくかもしれません
さらに試合に出ても
恥をかくだけになります
つまりあなたは
永遠にベンチを温め続けるだけですよ
なぜビルドアップの技術が
必要かというと、
＊逆サイドへの展開が容易になる
＊味方のパスコースがない時に逃げ道になる
＊ラインを押し上げることができる
などです！
今この記事を見ているあなたは
＊パスを受けてもどうしていいかわからずに
適当に蹴ったり
＊相手選手のプレッシャーが怖くて
ボールを受けたくない
などと思ったりしませんでしたか？
それでは
それを克服するための方法を紹介します
それは
味方の位置を把握するです！
説明していきます！
①まず常にキョロキョロします
②味方の位置を把握します
③ゴールを外したポジションを取ります
④ボールをもらう前に味方に「開け」
の声をかけます
⑤実際にボールを受けます
⑥パスを出したら、動き直します
まず①と②をやるかやらないかで
変わってきます
常に周りを見て、
味方の位置を把握しておきましょう
（特にディフェンスライン）
④パスコースがない際に「開け」の
一声をかけましょう
⑤の動き直すは
味方を苦しめる可能性もあるので
味方のパスコースも作ってあげましょう！
これをやることで
パスを受ける前の準備ができ
受けた際に、気持ちが楽になって
ビルドアップができるようになります！
今すぐ
貼ってある動画を見てください
その場で説明したことを
植え付けましょう！
以上です。
ありがとうございました！
目だけでなく足でも味方を見て！正確にパントキックが蹴れる方法！
どうも
けんすけです！
今回の記事は、
精度を上げる方法について
書いていきます！
この内容を知ることで
あなたのパントキックの精度は
ますます上がり
自分が蹴ろうと思った位置に
正確に蹴ることができるようになります！
しかし、この内容を知らなければ
いつまでたっても、
思ったところにボールが飛ばず
いざ攻撃だっていう時に
すぐ相手ボールに
してしまいます
そして、チームメイトからは
「しっかり蹴れよ」とか
「またディフェンスしないと」と
言われ続けることになってしまいます。
いつのまにか
あなたはチームの恥さらしになるでしょう
そんな思いしたくないですよね？
それでは
まずこの動画の6本目のキックに
注目しながら見てください
左にズレたのがわかりますね！
このズレをなくすためにやること
その方法は
「蹴る方の足を味方に向ける」です！
これを意識してください！
では説明していきます
①蹴る足と逆の手でボールを持ちます
②軽くボールをリリースします
③蹴る方の足を味方に向けます
④足の甲の少しアウトサイド側に当てます
⑤擦る感じで蹴ります
①で逆の手でボールを持たないと
バランスを崩しやすくなります
②では
ボールを高く上げないようにしましょう
あげるというよりも
持っているボールを
その場に残すイメージです
③で蹴る方の足を味方に向けていないと
違う方向に飛んでいってしまいます
④と⑤で
足の甲の少しアウトサイド側に当てて
擦るように蹴りましょう
この時、最後までボールを見ること
そうすることで、
綺麗な縦回転になり、
味方もトラップしやすくなります
たとえ、この2つが確実にできていたとしても
③ができていなければ
その向いている方に飛んでいってしまいます
つまり
正確なパントキックを蹴るためには、、
③の「蹴る方の足を味方に向ける」
が最も重要になります！！
今すぐ
下に貼ってある動画を見て
その場で「蹴る足の方を味方に向ける」を
頭の中に叩き込みましょう！
以上です。
ありがとうございました！
超簡単！？斜め前に置くだけでパントキックが飛ぶようになる
どうも
けんすけです！
今回の記事は
パントキックをもっと遠くに
飛ばすための方法について書いていきます！
この内容を知ってると、、
今まで届かなかったところまで
パントキックが届くようになります
逆に、、
この内容を知らなければ
あなたのパントキックは
味方選手まで届かずに
結局相手ボールにしてしまったり
折角のチャンスも
水の泡にしてしまいます
つまり、、
チームに迷惑をかけることになります
こんな思いしたくないですよね。。
たしかに私もこの壁
ぶち当たりました
綺麗に蹴ろうとすると
飛距離が出ず
飛距離を出すために
おもいきり蹴ろうとすると
綺麗な弾道ではなくなる
そこで
たまたま練習に来てくださった
とあるJチームに所属のGKの方に
悩みをぶつけました！
そこで教えてもらったコツを
あなたにも教えます！
それは
「ボールを斜め前に置く」です！
では、これについて
流れで説明します
↓↓↓↓
①蹴る足と逆の手で持ちます
②ボールを斜め前に軽くリリースします
（置くようなイメージで）
③軽く膝が曲がる時にボールを蹴ります
④蹴った足が前に出ます
②がボールを遠くに飛ばすために
必要な要素です！
これをすることで
蹴る時に足が自然と前に出て
足にボールを押し出す力を
加えることができます
③で、足がピンっと伸びていては
蹴る瞬間に力を入れることができなくなります
そのため、
膝は軽く曲げるくらいが丁度いいです！
最初はボールの回転などは無視して
斜め前にリリースして蹴ることだけに
意識して蹴ってみましょう！
では今すぐ
今から言うことを
その場でやってみましょう
ボールは自分が持っていると
イメージしてください
①お姉さん座りをします
②ボールを前でリリースします
③前の方で足にボールを当てます
これらを繰り返して
体に染み込ませましょう！
そうすると
練習や試合で活かせます
なんでも
めげずにやり続ける
ことが大切です
リリース位置を斜め前に置くっていうのが
イメージができない人は
こちらの動画を参考にしてみてください！
以上です。
ありがとうございました！
GKはこれができて当たり前？今からでも遅くない、パントキックをすぐ蹴れる方法！
どうも
けんすけです！
今回は
「パントキック」について
書いていきます！
この記事をみれば
＊点数に絡むことができる
＊チームの攻撃を簡易化できる
ということは
攻撃的GKになることができます
しかし、この内容を
知らないと、あなたは
チームの
足手まといになるでしょう。
簡単に相手ボールにしてしまったり
せっかくのチャンスも
台無しにしてしまいます
あなたは知っているでしょうか
最近では、シュートを止めることを前提として
攻撃参加もできるGKが求められています
あなたもこの内容をみて
自分の武器を増やそう
まずはパントキックの基本
について書いていきます
パントキックは唯一
ボールを手に持った状態で蹴れる
GKならではのキックですね
では遠くに正確に
飛ばすためにはどうしたらいいのか
段階的に
書いていきます！！
〜ステップ1〜
「蹴る足と反対側の手でボールを持つこと」
必ず、ボールを反対の手で持つこと
同じ方の手で持つのに比べて
逆の手で持つと
＊バランスが取りやすく
体幹がブレにくくなる
＊足を伸ばすのが楽になり
パワーも伝わりやすくなる
〜ステップ2〜
「当てる位置は
足の甲の少しアウトサイド側」
味方の元に低い弾道で
ボールを届けるには
縦回転で蹴ることが必要です
そのためには
足の甲の少しアウトサイドにかけて
ボールを擦るように
蹴ることが大切です
〜ステップ3〜
「体を斜めに倒し体幹はぶれないこと」
上で足の当てる位置の話をしました
そのためには
体を斜めに倒すことで
部位に当てやすくなります
しかし上半身が崩れたりすると
質の良いパントキックは
蹴れません
下半身でしっかり
バランスをとって
体幹がぶれないように注意しましょう
では今から言うことを
やってみてください
①踏み込む足の方で片足立ちをします
②ゆっくり、しゃがむたつを繰り返します
これだけで、パントキックを蹴る時の
体幹がぶれなくなります
試合中に
低弾道のパントキックを蹴って
アシストさえもできるようになります
さらに
相手にも驚かれるようなGK
になることができます！
以上です。
ありがとうございました！
もっと飛ばすためには何が必要？それは蹴った後に鍵が！！
どうも
けんすけです！
今回は
ボールをもっと飛ばすために
必要な事をかいていきます！
今回の内容を知らなければ
あなたは、、
＊センターラインまでしか届かない
ゴールキックを蹴り続けることになったり
＊あなたのゴールキックによって
全くチャンスが生まれないで終わったり
しかし、今回の内容を知ると
あなたのゴールキックは
センターラインを超え
相手のディフェンスラインまで届く
ようになります！
さらには
ペナ前まで届くようになるかもしれません
センターラインを超えるような
ゴールキックが蹴れば
得点のチャンスを生むことも可能になります！
つまり、キーパーなのに
アシストができるということです
その方法とは
「フォロースルー」です！
さらに遠く飛ばすにはどうすればいいのか
フォロースルーについて
説明していきます
①重心を少し後ろにかけて助走します
②蹴る瞬間、体を少しだけ起こします
③ボールの下を上に蹴り上げます
④押し出すように蹴ります
⑤蹴った足が前に出ます
②では蹴る瞬間が大事です
最初から体をおこさないようにしましょう
そうすることで、
③の下を蹴る動作が楽になります
この時しっかりボールから目を
離さないでおきましょう
④で押し出すように蹴ると
⑤に書いたように
自然と蹴った足が前に出ます！！
⑤のことをフォロースルーといいます。
このフォロースルーは
足がボールに触れている時間が長くなり
飛距離を出すためにとても大切な動作です！
今から貼る動画を見てください
蹴った後の足の位置が
前にグンっといってるのがわかると思います
今、その場でこの感じを頭に
インプットしましょう！！
そして練習でアウトプットましょう！
攻撃もできるGKが主流となった今
あなたも仲間入りをして
ペナ前まで蹴れるようになった
あなたは
実際に試合でアシストできる日を
待ちわびてることでしょう
以上です。
ありがとうございました！
筋肉はいらない！？知ってるだけで今よりもっと遠くに飛ばせる方法
どうも
けんすけです！
今回の記事は
「ゴールキック」についてです！
今回の記事を見たら
確実にセンターラインまで
ゴールキックが飛ぶようになります
しかし、この記事を
知らないとあなたは
今までと変わらず
ゴールキックが全く飛ばず
チームメイトに迷惑をかけることになるでしょう
最終的にあなたは
いつのまにか孤立してしまうでしょう
そこのあなた、
こんな経験をしていませんか？
キック力のある
ディフェンスに蹴ってもらったり
蹴ってもセンターラインまで
届かなかったり
このように
恥ずかしい思いをしていませんか？
そこで僕がFPコーチに
教えてもらい
ゴールキックを蹴れるように
なった方法を伝授します！！
それは。。
筋肉が必要ありません
今まで僕は筋肉がないから
と言い訳にして
ゴールキックが蹴れないという
ことにしていました
そこで教えてもらったのは、
手の使い方や軸足の位置など
教えてもらったことを
意識するだけで
ゴールキックが蹴れるようになりました
今そこで悩んでるあなた
あなただけに教えます！！
①助走を取る
②軸足をボールの半個後ろに置く
③手も使いながら全身でバランスとる
④足を振り下ろす時に足に力を入れ始める
⑤足の甲の少し内側に当てる
②で少し軸足の位置を
ボールの半個後ろに置きましょう
そうしないと
ボールを下からすくうのが難しくなり
飛距離が出ません
③でバランスを取りつつ
体が開くのを防ぎ、軸をぶれなくします
蹴る足と逆の手を
大きく回してみましょう
④までは力を抜いてリラックスし
蹴る瞬間までには力を入れておきましょう！
これから言うことを
今すぐやりましょう！！
①今、目の前にボールがあると思ってください
②軸足を置く位置を確認し
③助走は取らず、軽く軸足を踏み込んでください
④ゴールキックを蹴るように素振りをしましょう
力をいれるタイミングも意識しましょう！
これだけで
ゴールキックを蹴る時の意識付けができます！
つまり、実践した時に
スムーズに蹴れるようになります
イメージしてみてください、
試合中、自分でゴールキックを蹴り
真ん中以上までボールが飛んでいる
という自分を想像したら
わくわくしてきませんか？
あとは
蹴れるようになるんだ
という意識をもって
取り組んでください！！
以上です。
ありがとうございました！
